Un exemple d'usage Ne plus se demander « qu'est-ce qu'on mange cette semaine » et partir faire les courses avec une liste toute faite.
Guide pratique
Pensé pour celles et ceux qui n'ont pas d'idée de repas pour la semaine et qui perdent du temps à improviser une liste de courses au supermarché. Tu lances le générateur, il propose un menu pour plusieurs jours (par exemple pâtes bolognaise lundi, poulet-riz mardi, omelette-salade mercredi) et construit automatiquement la liste d'ingrédients correspondante, rangée par catégorie.
Concrètement, si le menu de la semaine inclut trois recettes à base de tomates, l'outil regroupe les quantités de tomates en une seule ligne dans la liste au lieu de te faire acheter trois fois le même produit séparément - ce qui évite le gaspillage et les oublis en rayon.
- Le menu est généré de façon aléatoire parmi une sélection de recettes simples : il ne remplace pas un vrai suivi nutritionnel personnalisé si tu as des besoins spécifiques (allergies, régime particulier, suivi médical).
- Tu peux relancer le tirage autant de fois que tu veux jusqu'à obtenir une combinaison qui te plaît.
- Pense à vérifier ce qu'il te reste déjà dans les placards avant de partir avec la liste complète, pour ne pas racheter en double.
Le sais-tu ?
Le gaspillage alimentaire moyen d'un foyer français représente environ 30 kg de nourriture jetée par personne et par an, dont une bonne partie provient d'achats non planifiés ou en double. Planifier ses repas de la semaine avant de faire les courses est l'une des mesures les plus citées par les études sur la réduction du gaspillage alimentaire domestique.
Comment ça marche ?
Sept repas sont tirés aléatoirement dans une banque de plats classés par type, en évitant autant que possible de répéter le même plat deux fois dans la semaine générée. La liste de courses correspondante additionne automatiquement les ingrédients de base associés à chaque plat sélectionné.
Questions fréquentes
Le menu généré tient-il compte d'allergies ou de régimes spécifiques ?
Non, l'outil ne filtre pas selon un régime alimentaire particulier - les suggestions sont généralistes et à ajuster manuellement selon tes besoins.
La liste de courses est-elle complète ?
Elle couvre les ingrédients de base associés aux plats suggérés, mais pense à vérifier ce que tu as déjà en stock avant de partir faire les courses.
Puis-je régénérer uniquement certains repas ?
Non, un nouveau clic régénère l'intégralité du menu de la semaine plutôt qu'un seul repas à la fois.
Cet outil fait partie de Quiko, une collection de 101 générateurs gratuits.