Choisis une activité, sa durée et ton poids pour une estimation des calories brûlées.
Pourquoi cet outil ? Une estimation rapide de la dépense énergétique d'une activité — basée sur des moyennes (MET), pas une mesure précise individuelle.
L'unité MET (Metabolic Equivalent of Task), utilisée dans le calcul des calories brûlées, compare la dépense énergétique d'une activité à celle du corps au repos : rester assis correspond à 1 MET, la marche modérée à environ 3,5 MET, la course à pied à 8 ou 9 MET. Ces valeurs sont des moyennes de population et peuvent varier significativement d'une personne à l'autre selon la morphologie et la condition physique.
Chaque activité est associée à une valeur MET (Metabolic Equivalent of Task) représentative de son intensité ; la dépense calorique est obtenue en multipliant cette valeur par le poids de la personne (en kg) et par la durée de l'activité (en heures), selon la formule standard utilisée en nutrition sportive.
Non, elle repose sur des valeurs MET moyennes par activité — la dépense réelle varie selon la morphologie, l'intensité exacte de l'effort et la condition physique de chacun.
Parce que déplacer une masse plus importante demande davantage d'énergie : à activité et durée égales, une personne plus lourde brûle généralement plus de calories.
Oui, relance le calcul pour chaque activité avec la même durée et le même poids pour comparer directement les résultats obtenus.
Pour une personne de 70 kg, environ 150 à 175 kcal pour une marche modérée de 30 minutes (valeur MET d'environ 3,5) — utilise l'outil ci-dessus avec ton propre poids pour un résultat personnalisé.
Pas directement dans ce calcul, qui se base uniquement sur le poids, la durée et l'intensité de l'activité — le métabolisme de base varie avec l'âge, mais cette estimation porte sur la dépense liée à l'effort physique lui-même.
Cet outil fait partie de Quiko, une collection de 81 générateurs gratuits.